Nie moge nie chodzić na siłke bo juz sie przyzwyczaiłem ćwiczyć ,poza siłką jeszcze mma trenuje także musze sie jakos wspomagać ,a trenuje juz dosc dlugo walki. Ciągle chodze wku*wiony ze nie widac mi prawie miesni...
napewno kłopoty ze stawami jezeli bolą to do lekarza a jeśli niechcesz iśc to kup sobie glukozamine jedz galaretki to dobre sposoby na stawy aha i na koniec STARY ZACZNIJ COS ĆWICZYC BO NIEOBRAŻAJĄC JEŚLI CHŁOPAK NIEĆWICZY TO JEST BABĄ może siłka truchcik wieczorkiem moje rady dobre pozdrawiam
Dzisiaj z ran poszedłem pobiegać - 6x4min z 1 min przerwami. Plan jest taki aby ta aktywność dodatkowo wspomogła mnie w walce o lepszą sylwetkę. Po południu siłka: Box squat: 10x38/10x44/10x57/5x70/5x76/5x90 WL: 10x42/10x50/10x60/10x70 Push press: 10x30/10x40/8x50/6x55 Wyciskanie skos sztangielkami - rampa 12: 17/23/25 Francuskie skos ujemny 4x15 [...]
fajna silka. duzo pracy to kosztowalo, a jeszcze wiecej kaski;) juz nie bardz taki tajemniczy i powiedz mniej wiecej jaki koszt takiej silowni. wiekszosc w keltonie. na ladnych pare lat starczy. jeszcze tylko cos na nogi bym wstawil i moze brame ale to juz jak by dalsza i kosztowna perspektywa
ja tez nie mam predyspozycji do tego sportu, wycisne ile sie da z supli i diety jak mi sie chcialo bedzie a potem ? silka rekreacyjnie i jakies sw bo wyglad jako taki bede mial, zdrowie mam nadzieje ze tez i nie bede chcial ryzykowac zeby wygladac troche lepiej i marnowac se zdrowie. ale kazdy robi jak lubi
jak ja na 3 zmiany robiłem to trenowałem z reguły koło 17. W przypadku pierwszej i trzeciej zmiany nie robiło mi to różnicy. Natomiast siłka na którą śmiagam jest czynna od 14 do 22,więc jak miałem drugie zmiany to zostawał mi weekend a w dni robocze musiałem porobić coś w domu aha a co do Twej proszkowanej diety... A co się bedzie działo jak [...]
chlopaki bez schizy, spokojnie. Ja sobie ćwicze powolutku do prozdu ciesze sie bo przytyłem w rok 7-8 kg ok, budowe mam mezo ale wiadomo dieta najwazniejsza niestety nie posiadam typowej rozpiski. Jestem w pełni zadowolony z tego co osiągnąłem i siłka jest dodatkiem do mojego zycia a nie odwrotnie . A szukam czegoś innego bo jestem ciekaw co z tym [...]
[...] aminokwasy i booster testosteronu albo n1-t lub animal stak ale raczej wezme n1-t. Glownie bede sie przygotowywal na turnieje w mma to bede mial mega zajazd treningowy 5x w tyg treningi silka 2-3x w tyg i bieganie 2x w tyg. tyle :P No i jakis silny stak kreatynowy przed treningowy by sie przydal bo czesto po pracy niemam sily na treningi :)
Witam. Czy mogę odpuścić piątkowy trening ze względu na dość "fizyczną" pracę? W tym tygodniu w piątek nic nie robiłem bo dosłownie opadałem z sił. No i w zamian siłki chcałbym robić kompleksy w sobotę. Czy jest to dobre rozwiązanie, zastępując kompleksy siłką, tylko w piątek? Waga dzisiejsza: 80,4 kg na czczo Trochę poszło z brzucha i poprawiło [...]
Plan podany przez instruktora nie jest zły. Ma on jedną zasadniczą zaletę - jest mało kontuzjogenny. Dla Ciebie siłka to hobby jak zgaduję. Ważne, bo ważne ale hobby. Na pierwszym miejscu pewno praca i inne tego typu duperele. Więc nie możesz ćwiczyć jak małolat na maxa. A jeżeli już to okres adaptacji do wysiłku będzie dłuższy. Czy tym [...]
Nie ma co z wami rozmawiać. Jak mówię, że mam to mam i jutro wrzucę foto, a do klubu trafiłem naprawdę mocnego i zapewne będzie siłka, ale będę tam grał dopiero od połowy sierpnia, a szkoda zmarnować półtora miesiąca.
[...] co tu ****a robic, sztanga sie obniza i jest coraz blizej mojej glowy. Wkoncu szybko sztange jakos za glowe (glowa obdarta ) i w nogi Caly ciezar ze sztangi na ziemie, a ze silka jest na pietrze to przylecial kolesiej bo uslyszal straszny huk... Powiedzialem ze tylko rzucilem ciezarek Od tamtej pory nigdy nie robie klatki gdy nikogo nie ma na [...]
siemka.bylem dzis w arpolu oblukac sprzet i karnety, dobra silka tylko jedno co mi sie rzucilo w oczy to brak miejsca do wykonywania martwego ciągu, albo nie uwaznie oglądalem.powinny byc chyba specjalne gumy na podlodze zeby nie uszkodzic posadzki a tam tego nie widzialem jakos,ale ogolnie gitara. pozdrawiam
Konczy sie 2019 a ja sie dalej do klubu nie zapisalem(wystarczy worek i silka i tyle ) xd, polecialem ostro w jaranie mj xd i tez okazyjnie dxm i % xd Ale na silownie dalej regularnie latam i tez w worek regularnie tluke,pewnosc siebie od jakis 2 lat na wysokim pozomie,teraz tez nawet na owiele lepszym niz kiedys niemal na tym samym jest od [...]
Konczy sie 2019 a ja sie dalej do klubu nie zapisalem(wystarczy worek i silka i tyle ) xd, polecialem ostro w jaranie mj xd i tez okazyjnie dxm i % xd Skoro tak - to nie to forum.
[...] czy nie. ale mam kumpla z podstawowki (chodzil ze mna do klasy) i na bank jestem pewien ze nic nie bral bo on nawet dupe ma problem na melanz z domu ruszyc (a co dopiero silka, koksy hehe) i zawsze dobrze wygladal. nie jest gruby, brak tluszczu (moze teraz troszku chwycil) a w lapie 41 bez treningu- wyglad lepszy niz kolegi na zdjeciu a pisze [...]
Najgorsze jest to, że przez brak ruchu waga poszła bardzo do góry. Wcześniej pilka nożna, bieganie, siłka, czlowiek nadaktywny a teraz zero ruchu. Możesz podpowiedzieć jakieś szczególne metody na które powinienem zwrocić uwagę? Mam z nfz podwieszki, krioterapie i pole elektromagnetyczne(chyba cos takiego) no i do tego ide na terapie manualną. Czy [...]